tip – ゆがのダイエット日記

MEC食によるダイエット法を提唱している渡辺医師がゆっくり食べるコツを説いていて役に立っています。

『ひとくち食べたら箸を箸置きに置いて30回数えて噛む」

という極めて単純な方法なのですが、これ、意外と使えます。箸を一回置くのがポイントですね。ずっと箸を持ったままガツガツと次から次へと口に食べ物を放り込んでいました。とりあえずここ数日はゆっくり食べることが出来ています。