あー、腹減った、がすっかり口癖になってしまった栗田ゆがです。一日一食ダイエットも今日で6日目！ 最初のマイルストーンである一週間までもうすぐです。
食習慣が定着するまで二ヶ月ほど掛かるのであれば、目標は二ヶ月！ と最初からぶち上げても良いのですが、『難しい目標は小さな目標に細分化して挑戦』したほうが簡単だということを知っているので、あまり先のことは考えないようにしています。
このあたりのことはブライアン・トレーシーの『カエルを食べてしまえ！』という本で覚えました。10年ぐらい前に読んだ本ですが、ついにその知識を活かす日が来たようです。もっとチャレンジしろ、俺（笑）
私が一日一食ダイエットを選んだのは、自分に向いていると思ったからです。20代の頃はよく断食していましたし、例えばアルフォートを毎日一個ずつ12日間掛けて食べるよりも、全く食べないほうが自分には簡単だということを知っているからです。
食欲に勢いがつくと止めるのが大変なので、一個だけというのが難しいんですよね。
一日三食を続けてそれぞれの食事の量を減らす、というやり方のほうが楽だという人はそちらでも勿論問題ないでしょう。食べる量を減らしたくないから、筋トレして代謝量を増やすというのも勿論ありだと思います。
自分を知って、自分に一番あった方法を選ぶのが大切なんじゃないかな、と思います。
とはいえ、少食や空腹が健康に与える好影響は科学的にも解明されているようですし、やはり一日一食というのはなかなか魅力的な方法なのではないでしょうか。
というわけで18:00になりました。先ほど体重を測ったところ、81.7kgでした！ ピーク時から5kgの減量に成功！ わーい。一杯やって祝いたいところですが、昨日飲んだので今日はお酒を我慢します。
今日のアイキャッチ写真は白谷丸で撮影した富士山です。Getty Images経由でAppleが購入してくれたのですが、具体的にどこでどうやって使われているのか私も知りません。使われているところを見かけた人は教えてください。
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