ゆがのダイエット日記

今日の体重は80.4kgでした。3日連続でお酒を我慢しているのだけれど、今日は砂糖入りの珈琲を3杯とグレープフルーツジュースをコップ2杯飲んでしまったから、ちょっと糖分を取りすぎだと思う。いま翻訳の仕事を受けているのだけれど、頭をつかうときはやっぱりちょっと糖分を多めに取ってしまう。一日一食は続けているので、まぁ、長い目で見てやってください。しかし、やることが多くて参ってしまう。今日は撮影に行けなかった。

今日は80.2kgでした。お酒を飲まないと徐々に減りますね。逆に飲むとちょっとずつ増えていく。1日飲んだら、2日飲まないようにしないと減っていかないような気配です。

本日の体重は80.5kgでした。昨日の夕食は少なめにしたんですけど、0.2kgしか落ちませんでした。しかたがないので今日から夕食を食べる前に飲む水の量をコップ2杯分に増やしました。一日一食だけで10kgぐらいすぐに落ちるかと思ったんですが、ちょっと甘かったです。

2日連続の微増で80.7kgでした。一日一食は継続しているのですが、どうやら一食の量自体を減らさないとこれ以上は落ちないようです。頑張って今日はちょっと少なめにしました。明日は減っているはず。

一日一食ダイエット17日目が終了。本日の体重は微増の80.4kgなり。東京に行った時に少ない晩御飯で我慢したら、見事に体重が減りましたが、昨日は家で食べました。昔に比べればゆっくり食べているのですが、それでも結構食べちゃいますね。やっぱりカロリー管理をしっかりしないと駄目かもしれない。

ダイエット関連でいろいろとネットを検索していたら『目標体重の摂取カロリー計算ツール』というものを見つけました。目標の体重と現在の体重、年齡、性別、身長と「身体活動レベル」を入力すると、目標体重を達成するために摂取可能なカロリーを計算してくれます。

「身体活動レベル」の特定がちょっと厄介ですね。山に登る日は結構カロリーを使うんでしょうが、普段は車移動だし、富士山撮れないときは一日中パソコンの前にいるから、やっぱり運動量を増やすしか無いかなぁ。筋トレしようかな。

今日で一日一食生活をはじめて二週間が経ちました。近頃はこの生活習慣もだいぶ定着してきました。お腹は相変わらず減るのですが、減っている状態が普通になってきた感じですね。今日は東京のIsland Galleryでワークショップをしてきたのですが、バックヤードで待っている間も茶菓子をまったく食べずに、珈琲もブラックで飲みました。しかしながら、無情にも体重は81.6kgと微増。どうやら飲んだ後に増える傾向があるようです。晩御飯をつまみ代わりにしているのですが、酒にもカロリーがありますからね。無糖の発泡酒を飲んでいましたが、体重減にはあまりつながらないようです。とりあえず2日連続で飲むのは禁止にしようかなぁ。しかし、一日一食が定着する前に新ルールを増やしすぎると辛くなるので、とりあえずもう一週間続けてからにします。

一日一食の13日目が終わりました。今日はお通じがあったお陰で、81.2kgと記録更新。便秘ではなく、単に食べている絶対量が減っただけだと思います。ゆっくりですが、まだ減っています。粛々と一日一食を続けます。明日から始まるワークショップで忙しいので、長文を書く余裕がありません。とりあえずの現状報告でした。

無事に一日一食12目が終わりましたが、体重は81.7kg。なかなか減りませんねぇ。2日連続で飲んだので今日は休肝日。ワークショップの準備で忙しいので今日は報告のみ。