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前回は一日一食ダイエットに失敗したので、今回は運動量を増やして、食べる量を減らすという王道のダイエットです。昨年3月に89.8kgを記録したので、一年弱で10kg痩せました。

16時間食べないプチ断食をやっていますが、たまに我慢できなくて食べてしまうこともあります。絶対に遵守している鉄の掟は必ず体重計に乗るということです。

ドラクエウォークは発売直後から基本的に毎日していますが、リングフィットアドベンチャーを始めてからは雨の日はやっていません。その代わりリングフィットアドベンチャーを若干長めにやります。

リングフィットアドベンチャーは気になるお腹対策でかつ楽な「バンザイ腰振り」と「スワイショウ」が中心ですが、筋トレの要素も必要だと思うので、ニートゥチェストとスクワットはなるべく毎回するようにしています。負荷は20ぐらいで初めて、今は最大の30です。

断酒は今日でちょうど3ヶ月です。酒自体のカロリーは大したことはありませんが、酒を飲むと意志力が低下し、ツマミを大食いしてしまうので一年間は我慢しようと思います。自信がついたら目出度い席だけ飲むようにするかもしれません。断酒はお金と時間の節約効果も大きいですね。

とにかく怖いのはリバウンドなので、ダイエットというよりも現状維持＋αぐらいの感覚でのんびりとやっていきます。

とりあえず体年齢が実年齢より上なのを早く直したい（笑）

さて長い間投稿がなかったので、みなさん薄々お気づきでしょうが、盛大にリバウンドして2019年3月9日には89.8kgまで増えてしまいました。最後に投稿したのが2017年の12月18だったので、一年と4ヶ月ぐらい経っていましたね。

ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返し、結果的に体重が増えていくというサイクルに入ってもう20年ぐらい経つでしょうか。このままではあかん！　ということで自分なりに考えた結果【意識低い系ダイエット】を実行中です。詳細につきましては次回の投稿でお話いたします。

ダイエットネタとは関係ありませんが、最近YouTubeに力を入れているので良かったらサブスクしてください。

近頃は特に書き込む話題もなく、体重の方も79kgラインを超えそうで超えられない状態が続いていたので、書き込みませんでしたが、一日一食の方は相変わらず続けています。

ただし先日、仕事の関係で会った人とコメダに朝食を食べに行きました。私はコーヒーだけ注文したのですが、トーストが半切れおまけで付いてきたので、ついつい食べてしまいました。

厳密に言えば一日一食が途絶えてしまったことになるのかもしれないけど、仕事に支障をきたさない程度にやらないと続けられませんから。むしろ、それをキッカケになし崩し的に二食、三食と増やさずに一日一食を維持している自分を褒めてやりたい気持ちも少しだけある。

今日の体重は78.0kgで、なぜか一気に1kgほど落ちました。こういうことがたまにありますね。ほとんど体重が変わらない日が続いて、うんざりしていると急にストンと落ちる。やはり健康体重は一朝一夕には達成できません。長い目で見て頑張ります。

今日の体重は79.4kgと微増。やっぱり酒を飲むと減らないみたい。また暫く休肝日かな。明日は東京でセミナー。このところ異常に忙しかったけれど、明日のセミナーが終われば漸く一息つける。11月はもっと山行するつもりだったんだけど、忙しくて行けなかった。12月になって登りに行ける山が限られてしまったけれど、運動になるので低山でも良いから登山は続けたいところです。

タイトルの言うとおりです。一応100g減りました。ワークショップが終わるまでは忙しくてちゃんと更新できませんが、地味に頑張っています。

本日の体重は79.3kgでした。一気に0.5kgほど減りましたね。昨晩もそれなりに食べて飲んだので理由は不明ですが、忙しいのが良いのかもしれません。いや、もう12:00過ぎるとあと6時間、5時間・・・って感じで生きていますが、やはり結果がついてくるとうれしいですね。それと禁煙3ヶ月もいつの間にか達成していました。たまに吸いたくなる瞬間がありますが、こちらの方の欲求はだいぶ落ちついてきました。

今日の体重は79.8kgでした。昨日と同じですね。とりあえず維持。今日は４日ぶりぐらいにお酒を飲むつもりなので、気をつけないと。12/3のセミナーが終わるまでは大忙しなので、こんな感じの短いポストが中心になってしまうと思います。がんばりますんで、長い目で見守ってやってください。

今日の体重は79.8kg。地味に記録更新しました。昨日の夜は仕事で沼津に行っていたので、体重は量っていません。現在多忙につき簡潔ですがご報告まで。

今日の体重は80.4kgでした。3日連続でお酒を我慢しているのだけれど、今日は砂糖入りの珈琲を3杯とグレープフルーツジュースをコップ2杯飲んでしまったから、ちょっと糖分を取りすぎだと思う。いま翻訳の仕事を受けているのだけれど、頭をつかうときはやっぱりちょっと糖分を多めに取ってしまう。一日一食は続けているので、まぁ、長い目で見てやってください。しかし、やることが多くて参ってしまう。今日は撮影に行けなかった。

今日は80.2kgでした。お酒を飲まないと徐々に減りますね。逆に飲むとちょっとずつ増えていく。1日飲んだら、2日飲まないようにしないと減っていかないような気配です。