前回は一日一食ダイエットに失敗したので、今回は運動量を増やして、食べる量を減らすという王道のダイエットです。昨年3月に89.8kgを記録したので、一年弱で10kg痩せました。
16時間食べないプチ断食をやっていますが、たまに我慢できなくて食べてしまうこともあります。絶対に遵守している鉄の掟は必ず体重計に乗るということです。
ドラクエウォークは発売直後から基本的に毎日していますが、リングフィットアドベンチャーを始めてからは雨の日はやっていません。その代わりリングフィットアドベンチャーを若干長めにやります。
リングフィットアドベンチャーは気になるお腹対策でかつ楽な「バンザイ腰振り」と「スワイショウ」が中心ですが、筋トレの要素も必要だと思うので、ニートゥチェストとスクワットはなるべく毎回するようにしています。負荷は20ぐらいで初めて、今は最大の30です。
断酒は今日でちょうど3ヶ月です。酒自体のカロリーは大したことはありませんが、酒を飲むと意志力が低下し、ツマミを大食いしてしまうので一年間は我慢しようと思います。自信がついたら目出度い席だけ飲むようにするかもしれません。断酒はお金と時間の節約効果も大きいですね。
とにかく怖いのはリバウンドなので、ダイエットというよりも現状維持＋αぐらいの感覚でのんびりとやっていきます。
とりあえず体年齢が実年齢より上なのを早く直したい（笑）